研究表明，更好的睡眠可以改善健康并延长寿命

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根据周四公布的数据，拥有更好的睡眠习惯——比如每晚睡七到八小时——可以改善整体健康状况并降低早逝的可能性，因为研究人员表示，只有不到 10% 的死亡可归因于睡眠不足模式。

关键解说

美国心脏病学会的研究人员分析了 172,321 名美国成年人的数据，他们对疾病控制与预防中心的年度调查做出了回应，该调查衡量美国人口的健康状况，包括有关睡眠和睡眠习惯的问题。

研究人员评估了睡眠质量的五个因素，包括睡眠持续时间、入睡困难、睡眠困难、安眠药的使用以及睡后感觉良好。

睡眠习惯较好的人因任何原因死亡的可能性降低 30%，死于心血管疾病的可能性降低 21%，死于癌症的可能性降低 19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低 40%，研究人员说。

在报告拥有所有五个有益因素的男性和女性中，男性的预期寿命平均增加了 4.7 年，女性的预期寿命平均增加了 2.4 年。

该研究的合著者 Frank Qian 指出，需要进行更多的研究，以更好地了解睡眠质量如何与男性比女性更长的预期寿命相关。

令人惊讶的事实

根据这项研究，估计所有死亡人数中有 8% 可归因于不良的睡眠模式。

大数

70万。 据估计，在美国有多少人患有睡眠障碍， 根据 给美国睡眠协会。

关键背景

充足的睡眠和更好的睡眠与更好的健康有关，尽管直到最近才对其影响进行直接研究， 根据 给疾控中心。 美国心脏协会 注意到 睡眠不规律的人患心脏病的可能性几乎是睡眠规律的人的两倍——尽管它对心脏的影响尚不清楚。 研究人员表示，睡眠不规律可能会扰乱心脏的昼夜节律，导致心率、血压和其他心血管功能全天波动。 其他研究有 建议 睡眠不足会影响意识，并可能导致焦虑或抑郁。

延伸阅读

睡眠剥夺如何影响您的健康 (“福布斯”)