娜塔莉·波特曼 (Natalie Portman) 的《雷神：爱与雷霆》的高强度锻炼和营养团

As 雷神：爱与雷霆 主演娜塔莉波特曼的戏剧性转变已经在世界各地上映。 她以通常表现出更苗条的特征而闻名，她对简·福斯特的刻画让她看起来比以往任何时候都更加肌肉发达。

电影中的出现标志着她自 MCU 以来的首次亮相 托尔2 2013 年。Taika Waititi 的新电影将这个角色本身视为超级英雄。

波特曼花了 数月 在单独进行调节拍摄之前，只是为了让她的身体——尤其是她的关节——适应过去可能没有大量使用的肌肉群的压力。

与 Variety 交谈时，波特曼的首席教练 Naomi Pendergast 谈到准备工作时说：“与 Natalie 合作的目标和初步简介是制定手臂和腹部的定义，”Pendergast 说。 “然而，为了让娜塔莉安全地达到这个目标而没有受伤，我们首先对她的身体进行了大约四个月的调理。 这意味着我们可以安全地增加负荷以增加她的体重，而不会对她的关节产生负面影响。”

关键报价

与经过认证的私人教练和营养师柯克·安德森（Kirk Anderson）交谈 对个人的理解 40多岁开始塑形。

“我认为 40 岁以后，大脑开始对你耍花招，”安德森说。 “你不能再这样做了，或者你会受伤，或者不值得。 我的职业生涯都在证明这些心态是错误的，看到娜塔莉在银幕上向人们展示努力工作的结果真是太棒了。”

“我是一个肥胖的人，患有高血压并且处于糖尿病前期。 我理解那些试图减肥的人所经历的挣扎，但我也知道人们可以完成的事情比他们意识到的要多得多。”

在计划中，彭德加斯特选择让波特曼成为电影所需的形状，他说：“我认为这是一个好主意。 人们通常不会考虑锻炼时的伤害因素以及您对关节施加的压力。 从调理和减肥开始非常棒，它可以让你的身体得到很好的雕刻和调理。 特别适合 40 多岁的人。”

安德森继续说：“我以前肥胖过两次，一次是在我 65 岁时减掉了 37 磅，两年后又恢复了体重。 我现在 49 岁，43 岁开始第二次转型，减掉 40 磅脂肪，增加 30 磅肌肉，并在 45 岁时完成了那段旅程”

“如果我希望人们从我的旅程和娜塔莉令人难以置信的转变中学到什么，那就是在任何年龄都是可能的。 我在健身房请了一位 IFBB 女选手来训练我，因为我知道我一开始就需要那种帮助。 注意你的自我，在比赛开始之前不要让自己精神崩溃。 无论年龄大小，你都可以看起来很棒，感觉更好。”

彭德加斯特指出，作为 娜塔莉是素食主义者 不需要大规模改变，因此每天需要添加更多的纯素蛋白粉。

在拍摄前的十个月里，波特曼通过各种锻炼推断自己每天凌晨 4:30 开始训练。

“我们每周训练她的上身 XNUMX 次，包括手臂、背部、胸部锻炼、拳击、跳绳和跑步，”她说。 “另外两天专门用于预防伤害工作，其中包括基于普拉提的练习、伸展、放松练习和平衡练习。”