研究表明，定期锻炼可降低感染新冠病毒的风险

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根据周一发表在 英国运动医学杂志，支持大量研究，这些研究强调了随着世界期待与 Covid 一起生活的方式，体育活动对健康的众多好处。

关键解说

根据对包括超过 19 万成年人在内的 16 项全球研究的同行评审分析，在每周例行活动中包括定期体育活动有助于保护人们免受 Covid-1.8 的侵害。

研究人员发现，每周进行 150 分钟中等强度的体力活动，或 75 分钟的高强度运动，可以为抵御新冠病毒感染和严重疾病提供最佳保护。

研究人员说，与不运动的同龄人相比，经常锻炼的人感染新冠病毒的风险降低了 11%，患严重疾病的风险降低了 44%。

研究人员发现，那些将运动纳入每周例行活动的人，因感染 Covid 入院的风险降低了 36%，死于 Covid 的风险降低了 43%。

数据表明，较低水平的运动仍然可以预防这种疾病。

研究人员表示，这些发现可以帮助决策者和临床医生制定指导方针，以帮助降低 Covid-19 的风险，尽管他们指出，使用不同研究方法的研究和对活动的主观评估可能会削弱结果，他们警告说工作只涉及 beta 和 delta 冠状病毒变体，而不是今天占主导地位的 omicron 变体。

我们不知道的

研究人员表示，目前尚不清楚运动如何降低 Covid-19 的风险。 他们说，这可能是环境和代谢因素的结合。 研究人员指出，众所周知，体育活动对免疫力有积极影响，并为抵御新冠病毒提供了可能的解释。 例如，众所周知，它可以增强免疫系统和身体的抗炎反应，以及减轻压力对免疫力的负面影响。 研究人员补充说，经常锻炼的人的心血管和肌肉健康水平较高，也有助于解释为什么它可以防止因新冠病毒导致的严重疾病、住院和死亡。

关键背景

定期锻炼可以预防 Covid-19，这不足为奇。 运动已被证明可以增强免疫系统并降低感染普通感冒等病毒感染的机会。 那些被感染的人往往比不那么活跃的人恢复得更快。 运动还有助于改善那些被认为是 Covid-19 的危险因素（如肥胖、糖尿病和心脏病）的人的预后。 还有大量研究记录了体育锻炼对健康的诸多益处，并且可以帮助人们延长寿命。 最近的一项研究表明，每周进行多达 300 分钟的剧烈运动，或多达 600 分钟的中等强度活动——是当前指南建议的四倍——显着 降低死亡风险.

延伸阅读

“我从未感到更糟”：长期受新冠肺炎影响的患者正在努力锻炼 （NYT）

如何移动：感染 Covid-19 后锻炼 （卫报）

如果你想活得更久，这项研究建议你锻炼比以前推荐的多得多 （福布斯）

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