获得平衡的 3 种方法

今天有很多人关注同理心，同理心是件好事，对吧？ 大多数情况下，是的。 但同理心也有可能走得太远，或者它会激发错误的行动和决定。 关键是要取得正确的平衡——在正确的时间和充足的同理心 告知最佳结果——但不会损害你、他人或社区。

澄清同理心

重要的是首先要明确同理心——即 它有巨大的好处 已经 为人和企业证明. 从更大的创新和更好的领导到 增加参与度 和工作满意度，有 有很多值得庆祝的.

真正的同理心是感受另一个人的感受。 与正在经历艰难时期的同事一起经历痛苦或与正在做出关键职业决定的同事一起感到不确定。 但同理心并不等同于关怀、同情或善良。 完全有可能感受到对某人的关心并表达同情或善意，而不会真正感受到他们的痛苦——感受 而不是感觉 as 别人的感觉。 当然，关怀、同情和善良是健康的个人、关系和社区的基础。

太多的好事

但是太多的同理心可能太多了。 这就是为什么。

你会倦怠

管理你的同理心的最大原因之一是确保你不 体验倦怠. 过分善意或同情是很难的，但是当你对他人有深刻的感受时，它会给你带来巨大的压力。 经历自己的紧张以及他人的痛苦、焦虑或创伤可能是极端的。 它会损害你自己的健康——也会降低你的奉献能力。

找到平衡：考虑人们正在经历的事情（称为换位思考），并注意他们的挑战，但尽量不要承担他们的痛苦。 采取行动，伸出援手并提供帮助——但不要承受他们的压力或动荡。 这些方法将保护您自己的健康，因此您有精力继续对自己和他人保持同情心。

你会做出错误的决定

一个有趣的 一系列的研究 发现过多的同理心会妨碍做出考虑到足够数据的决策——导致你过于专注于一个方向而忽略了重要的附加信息。 例如，听说某个人有需要的志愿者往往想帮助那个人，而牺牲其他有需要的人。

此外，当你感觉与他人有联系时，大脑中的化学催产素可以让你对他们特别忠诚。 这通常是一件好事，但它也会让你对那些你认为与你不同或远离你的核心圈子的人产生不信任和排斥——为偏见或不公平创造条件。

找到平衡：了解对您很重要的情况，并培养您与他人的联系。 但也要寻求关于一个人或一小群人之外的背景和条件的大量信息——这样你就可以做出对整个社区都有好处的决定，并以广泛的视角和知识为依据。 继续关心你的人——以及最亲近的人——但也要接触那些与你不同的人，结识你内心圈子之外的人，这样你就可以对那些可能不太熟悉的人更加慷慨和开放你。

你的效率会降低

同理心过多的另一个副作用是失去对所有其他同样重要的事情的关注。 伟大的领导者善解人意，但他们也激发愿景和目标，他们让人们负责，他们提供成长机会。 伟大的队友是善解人意的，但他们也提供新的想法、挑战现状并为项目贡献自己的独特技能。

找到平衡：拥抱同理心，但也要确保你不要过度关注其他重要的方式来发挥你最好的一面。 确定如何在您的角色中取得最大的成功。 优先考虑你想要关注的前五个领域——包括同理心——然后确保你正在努力实现对你最重要的属性。

赞美善良

虽然同理心可能会产生破坏性影响，虽然重要的是不要走得太远，但以善意、关怀和同情心对待他人是一件非常好的事情。 当你把精力放在他人和他们的福利上时，你当然是在为社区做好事。 但除此之外，你往往更快乐，更投入，也更有自尊心。 这是因为人类本能地关心并为社区做出贡献。

当你和你的团队一起在食品银行做志愿者时，这对社区来说是一件好事，而且你也在与他人建立积极的关系。 当你主动帮助一个在项目中苦苦挣扎的同事时，你是在帮助她取得成功，但你也在培养自己的技能。 最可持续的社区是那些满足个人需求和群体需求的社区——并且两者都具有极好的满足感和和谐感。

总之

继续表现出同理心——但也要加以管理——这样你就不会精疲力竭、做出次优的决定或失去焦点。 继续保持同情心并采取持续的行动为团体做出贡献——知道这些对你非常有益，对整个社区也有积极意义。