美国因夏令时而失去了一个小时的睡眠——以下是睡眠不足如何影响您的健康

背线

随着夏令时的到来，美国大多数人在本周末失去了一个小时的睡眠，专家警告说，这种破坏性的双年轮班是有害的，并且会增加本已沉重的睡眠债务，对健康和福祉产生广泛的影响。

关键解说

睡眠不佳与患心脏病的风险增加有关 主持人 慢性健康状况包括糖尿病、炎症、高血压、抑郁症、中风和心脏病。

失眠也会让你 获得 研究表明，体重增加可能是由于多种因素造成的，包括进食时间增加、运动能量减少以及影响食欲的荷尔蒙变化。

睡眠不足会导致决策和判断力受损——研究表明，睡眠不足的司机更有可能开车 崩溃- 并可能导致 问题 和 记忆.

研究还表明我们 不那么慷慨 当时钟改变后的几天里，美国的疲劳和慈善捐款下降了 10%。

睡眠不足似乎也会削弱免疫系统，并且 研究 发现注射前一晚睡眠不足 XNUMX 小时会导致免疫反应较弱，但仅适用于男性。

睡眠少的大学生往往更糟 牌号 同样，最近的研究发现，这将学期开始时每晚平均每晚睡眠时间的减少与期末 GPA 下降 0.07 分联系起来。

新闻钉

周日，美国大部分地区的时钟都快进了一个小时，进入夏令时。 转变，其中 轮询 提示 非常不受欢迎，导致普通美国人 失去 之后的晚上睡了 40 分钟。 当时钟在秋天“倒退”并增加已经睡眠不足的国家的睡眠债务时，这种损失似乎无法弥补。

关键背景

睡眠在人类福祉中起着至关重要的作用，涉及健康的方方面面。 科学家们并不确切了解我们睡觉时会发生什么或我们为什么需要它，尽管研究表明它在记忆形成、清除大脑废物、修复细胞并影响我们的荷尔蒙和新陈代谢方面发挥着关键作用。 虽然精确估计 变化, 研究普遍认为，美国人的睡眠时间几乎没有他们需要的那么多，也没有像他们需要的那么频繁。 建议的确切睡眠量 变化 一生中，但建议成年人每晚至少睡七个小时。 疾控中心 估计 三分之一的成年人没有得到这个。 专家，包括 美国睡眠医学会 和 美国医学协会, 支持废除一年两更的时钟并只使用一个时间系统，但不认为美国应该永久地转向夏令时。 他们 争论 永久标准时间更符合人类生物学，并表示该系统将更好地促进公众健康和安全。 睡眠在人类福祉中起着至关重要的作用，涉及健康的方方面面。 科学家们并不确切了解我们睡觉时会发生什么或我们为什么需要它，尽管研究表明它在记忆形成、清除大脑废物、修复细胞并影响我们的荷尔蒙和新陈代谢方面起着关键作用。

大数

411亿美元。 这就是工人睡眠不足每年给美国造成的损失， 根据 兰德欧洲公司发现，睡眠不足的员工工作效率较低。 这个数字相当于每年因睡眠不足而损失约1.23万个工作日，在睡眠不足造成的经济损失方面，美国位居第一。

需要注意什么

立法者和专家正在推动废除每年两次的时钟更换。 虽然人们广泛支持永久切换到一个时区，但对于应该是哪个时区几乎没有一致意见。 参议院 投 去年一致同意将夏令时永久化，尽管该法案 失败 据报道，在众议院，由于对实施什么时间制度存在分歧。 该法案是 重新引入 如果传回众议院，可能会遇到类似的问题。

延伸阅读

睡眠收债员来了 （NYT）

它的名字叫“睡前拖延症”，你大概能猜到它是什么 （科学美国人）

夏令时：美国一年一度的“春天前进”如何对您的健康不利 （福布斯）