不要陷入衰退的厄运螺旋——专注于“在我们控制范围内”的这 5 件事

每天都有关于厄运和悲观的头条新闻出现 利率上升 以及可能的经济衰退，你会因为对这种经济不稳定的漩涡将如何影响你感到有点茫然而被原谅。

至少可以说，过去几个月一直在征税——9.1 月份通货膨胀率达到了 500% 的数十年高位，标准普尔 XNUMX 指数跌入熊市，美国经济 第二季度缩水 连续，通常是经济衰退已经到来的明显迹象。 国家经济研究局仍需正式确定这是否是经济衰退。

无论哪种方式，几乎 90％的美国人 根据美国精神病学协会的健康思想月度民意调查，他们说他们对通货膨胀感到焦虑。

芝加哥 Cityscape Counseling 的执业治疗师 Nicole Bentley 说，财务焦虑来自很多地方。

“有些人因当前的日常开支、高租金和通货膨胀而感到压力，”本特利说。 “其他人则更关注充满挑战的房地产市场和退休账户中的亏损。”

幸运的是，如果您觉得自己的厄运正在盘旋，您可以做一些事情来提供帮助。

千万不要错过

• 如果您的退休计划因通货膨胀而被打乱，这里有一种无压力的方法可以帮助您 重回正轨

• 太多的美国人仍然错过了 更便宜的汽车保险

• 一位 TikToker 通过以下方式偿还了 17,000 美元的信用卡债务 '现金填充' ——它对你有用吗？

识别你无法控制的力量

重要的是要正确看待正在发生的事情。

“有必要监控经济中正在发生的事情，并意识到这一点，”北卡罗来纳州专门从事金融治疗的夫妻治疗师 Ed Coambs 说。 “但有时有些力量是我们直接无法控制的。”

其中包括 房地产市场的变化、通货膨胀和可能的衰退。

“这又回到了‘我们可以控制的事情是什么？’”

Bentley 说，最有帮助的事情之一就是接受这一点。

故事继续

“接受并不意味着我们喜欢正在发生的事情，这意味着我们了解这是当前的现实，这让我们可以自由地考虑如何应对它，”她说。 “实践接受就是放弃讨价还价或否认的观点，接受现状。”

承认你很焦虑

Coambs 说，知道你能控制什么和不能控制什么是战斗的重要组成部分，并且认识到你正在与一些财务焦虑作斗争，这将使你开始处理它。

“这种意识通常会开始提出更深层次的问题，比如‘好吧，那是从哪里来的？

许多在这样的时候过度焦虑的人已经在与某种形式的 财务压力 Coambs 说，在他们的日常生活中。

“它试图帮助他们与他们可以控制和影响金钱的事物联系起来。”

盘点你的财务状况

Coambs 与他的客户一起使用的最有用的工具之一是让他们组织他们的财务以了解他们所处的位置。

尝试跟踪您的支出和支出，而不仅仅是想象有多少进出。

“了解财务状况对于了解‘我的资源在哪里，我有什么？’很重要。

“对于一些人来说，他们最终意识到他们实际上处于比他们想象的更好的位置，”Coambs 说。

当你列出你的财务状况时，你可以看到你需要采取哪些步骤来保持自己的良好状态。

Bentley 说：“尽可能减少开支并努力节省更多。” “这些微小的变化可以让人感到有力量。”

认识到焦虑如何影响你

Coambs 说，承认你在身体上感到焦虑的地方。

“因此，从你的脑海中抽出并识别、感受那种感觉，无论是你的胸部、颈部、肩膀还是肠道的紧张——它可以显示我们身体的很多地方，”他说。

然后想象一下你在金钱上取得成功的时候，当你做出了良好的财务决策时，Coambs 经常说，当你记住你的成功时，焦虑就会开始消散。

“因为这是焦虑的另一个重要部分，它经常告诉人们，‘你没有能力，你不够聪明，你不够聪明，你不够好’。

“在大多数情况下，这不是真的。 在大多数情况下，人们比他们认为的要足智多谋。 因此，帮助他们与他们的足智多谋建立联系是一个巨大的胜利。”

不要做任何突然的动作

随着利率的上升，您可能会感到有压力更快地买房，或者可能会在股票进一步下跌之前卖出一些股票。 但相反，退后一步，田纳西理工大学金融学院的讲师，专门研究行为金融学的维克多·里卡迪说。 他还写了一本书叫 财务行为.

“我们受到这种情绪反应的驱使，”里卡迪说。 “而这种恐惧实际上更多地集中在我们的短期思维上，而不是我们的长期思维上。”

里卡迪说，压力和焦虑会影响你做出正确决定的能力。 他说，重要的是在不确定的时期牢记长远，并记住您的目标和财务行动计划，希望您在更好的时期以清醒的头脑制定。

“一个行动计划会说你想要理性，你想要一个非情绪化的策略。”

里卡迪说，在很多方面，这可能意味着除了继续你已经制定的计划之外什么都不做。 如果你没有计划，现在可能是一个好时机 与您的顾问会面 做一个。

“不要在情绪高涨的时候做决定很重要。”

接下来读什么

本文仅提供信息，不应被视为建议。 它不提供任何形式的保证。