我搬到纽约是因为我生命中的许多人认为这是新闻界的梦想机会。 我同意。 在 2021 年夏天的几周内，我收拾好所有行李，离开了中西部，与第二个表妹和她的新婚丈夫在东村的公寓里撞车。 我开始了我的新工作，并等待确保自己的位置。
我回顾旧日记条目，将我的新工作开始描述为 惊险 但 压倒性, 切割质量 但 不确定. 我对在一个新的地方建立自己感到非常紧张，但期待与团队会面，因为我们开始了我认为多年的合作。 这是我大学毕业后的第一个全职角色，我很幸运能踏上这扇门。 我全力以赴。
八个月后，我和我的团队出人意料地被解雇了。
从四月份我被解雇到现在已经七个月了，从我开始新工作到现在已经四个月了，但我仍然担心下一次裁员。 我把我的担心归因于我从记事起就一直在处理的普遍性焦虑，这种焦虑一直优雅地占据我脑海中的乘客座位。 我怀疑大部分是我自己的焦虑，但这也是我们如何将身份和整体自我价值与工作混为一谈的本质。 简单地说，失业是生活的巨大变化。
研究 表明经历过裁员的人可能面临更高的风险 抑郁和焦虑 并感到低自信和消极自尊的比例更高。 感受 与裁员相关的包括失去乐趣、羞耻和一文不值。 根据美国疾病控制和预防中心的数据，与就业的年轻人相比，失业的美国年轻人患抑郁症的几率大约高出三倍 （CDC).
“这是一次非常痛苦的经历，因为它代表了被贬值的重要标志，”俄亥俄州迈阿密大学农民商学院管理学教授达里尔·赖斯博士专注于行为伦理、多样性、公平和融入工作场所告诉 运气. “总体而言，你为组织带来的价值不足以保证继续就业。”
许多专家告诉我，这些最初的感觉可能会挥之不去，甚至在你得到一份新工作时也会以各种方式表现出来。
威斯康星大学商学院战略人力资源管理中心的学术主任查理·特雷弗说：“裁员受害者从不愉快的经历中了解到，对雇主忠诚度的信任很可能会被误导，而对工作保障的乐观态度可能是无效的。” “裁员的心理影响似乎会蔓延到随后的工作中。 这会产生对未来的焦虑。”
这对我和住在伦敦的 28 岁的 Remina Nair 来说就是这样，她在 2015 年被解雇了。即使有更多的机会，她仍然感到紧张，注意到被解雇一次是多么容易。
“它总是在我的脑海中挥之不去，”写音乐和时尚的 Nair 说。 “就说一个编辑不喜欢我的写作，潜意识里就会有我喜欢的东西，是不是说他们不要我了？ ......有时，如果收到一封电子邮件，我会感到紧张，然后我会想，‘我会被解雇吗？’”
在随后的工作中，她表现出色，并形容自己一直处于“灾难性思维”状态——竭尽全力防止再次被解雇。 多年后，奈尔最终寻求治疗，以应对这些焦虑并重塑她的经历。
实际上，裁员往往是由于员工无法控制的原因而发生的。 我知道这对我来说是真的。
我很幸运得到了遣散费，并在八周后找到了一份符合我的兴趣和价值观的新工作。 我对团队中那些带着年幼的孩子搬到全国各地的人最深切的感受——为这个机会让他们进入一所新学校——并且经历了更艰难的转变。
然而，我仍然担心最后一刻的紧急电子邮件会再次出现——当我们了解到更高的权力削减了我们的部门并且我们的工作将不会见光时，我会和我的同事们一起进入一个房间。 现在我什至和我的编辑开玩笑说，有时她“想要 10 分钟赶上”的 Slack 信息让我心跳加速。
虽然我不再天真地认为它永远不会再发生，但持续的恐惧令人沮丧。 在我下岗后的几个星期甚至进入我的新工作后，我都感到不安，几乎是一种偏执狂，这让我想要避免完全适应我的角色。 如果发生这种情况，我的心理健康会怎样 再次?
许多专家表示，你在裁员后的工作中的大部分感受与你收到裁员消息的方式有关。 明尼苏达大学卡尔森管理学院工作和组织系教授康妮·万伯格说，无论你是否有足够的遣散费或职业发展工具和注意事项。 即使在一份新工作中，你在裁员中感受到的同情和公平也会影响你对雇主的整体看法。
无论哪种方式，都很难不将裁员内部化。
对于我们许多被解雇的人来说，我们增加的压力和担忧是因为失去了信任，感觉就像一份合同一夜之间烟消云散。
“这份合同包括人们认为他们欠雇主的东西以及他们认为雇主欠他们的东西，”特雷弗说。 “我们倾向于根据经验修改合同。 像裁员这样的创伤通常会被视为违反合同，迫使我们重新考虑雇员和雇主的义务。”
当我得到自己的裁员消息时，我感到震惊，然后有点失落，就像我在乎的东西在我眨眼之前就被夺走了一样。 我感到羞愧和尴尬，就像我搬到了纽约这个所谓的机会之城，却失败了。 我知道裁员不是我的错，但很难不认为这是我的错。 再加上失业带来的经济和情感压力，对于父母和照顾者以及那些可能没有强大支持系统的人来说可能更加严重。
虽然我还处于职业生涯的早期阶段，但我的 A 型性格使我能够感受到我的工作之间的更深层次的联系，以此反映我自己和我的动力。
来自科罗拉多斯普林斯的斯蒂芬鲍尔比对此表示赞同，并对“嫁给他的工作”深表遗憾。 在他职业生涯的大部分时间里，他都在电视和电影领域全力以赴，并回忆起在他的个人生活（包括他的婚姻）之前多次选择它。 他承认相信自己在工作场所处于领先地位、特殊且不可替代。 他被放了。
在新工作中从一开始就不再有同样的信心的感觉加剧了裁员对心理健康的影响。
“他们可能在那里工作了很长时间，并且确实享有盛誉，人们知道他们是一个强大的贡献者，”万伯格说。 “然后当你进入一份新工作时，你必须重新证明自己。”
当鲍尔比被解雇时，他经历了抑郁，后来后悔了。 起初是因为没有学习其他技能，在他看来，这些技能可能会阻止他的裁员发生； 后来，因为将他的身份与他的职业混为一谈。
他还将这些自我怀疑的感觉带入了他未来的工作中。
“另一只鞋什么时候掉？ 这会持续多久？ 哦，我的上帝，我会被击中吗？ ……那种感觉从未离开过我，”鲍尔比说。 他补充说，并不是他的表现有什么不同，但这只是他脑海中不断出现的不愉快的声音。 “从那时起，那种即将到来的厄运感就一直伴随着我。”
特雷弗的 研究 证实了这些恐惧。 人们在第一次裁员后辞去任何工作的可能性要高出 56%，而在裁员后辞去第一份工作的可能性要高出 65%。 在职业生涯中每增加一次裁员，都会增加辞去新工作的机会。 许多人不得不从事与他们的技能组合不一样的工作，甚至是减薪，这可能会导致痛苦和不快乐的感觉。
特雷弗说：“证据非常充分，表明这是之前裁员的心理溢出效应。” “具有讽刺意味的是，美国企业的裁员文化可能开始被视为管理层的问题，而不仅仅是一种成本完全由裁员受害者承担的战略，”他的论文写道。
我不知道从这里去哪里。 如果我们努力工作，我们期望得到验证和积极的反馈。 实际上，仅仅努力工作并不足以避免被解雇，这可能会导致感到空虚甚至愤怒。 你应该努力工作而不期望回报吗？ 或者只是找到其他方式来感到满足，这样如果你失去工作，你也不会失去生命？
只做你得到报酬的任务并建立坚定的界限可能会有所帮助——AKA 安静的戒烟 这种趋势侧重于在保护心理健康和理智的行为中不超越和超越。 也许我们都需要在被解雇后稍作休息，然后才能重新开始工作。 最后，我们无法控制一个组织裁员的决定，这可能是我们许多人最挣扎的部分。 也许我现在能做的就是强调心理健康的影响是真实的.
谈论裁员对你的影响（我已经做过）可以帮助打破与没有工作相关的耻辱和尴尬。
我还发现了解同事可以帮助重新建立安全感。
最后，奈尔告诉我，尽管这需要数年时间，但她最终还是意识到了自己对自由职业的热爱，如果不是因为她意外失业，她可能不会转向。 我很高兴能写作，我失去的工作最终让我有机会再次找到。 我只能希望其他人认为裁员不是他们自己的错。
但我会一直害怕令人生畏的电子邮件吗？ 大概。
这个故事最初是在 Fortune.com
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资料来源：https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html