研究发现，中年人进行高强度体育锻炼可提高认知能力

研究人员评估了 4,400 年至 46 年期间英国 47 多名年龄在 2016 岁至 2018 岁之间的人的日常身体活动，要求参与者佩戴追踪器，最多可监测他们的活动水平 XNUMX 天，随后进行记忆能力测试和执行功能，包括文字处理。

根据这项发表在 1 年 2 月 XNUMX 日杂志上的研究，当参与者用久坐不动的行为（比如坐在沙发上）代替八分钟的剧烈运动时，他们的认知技能得分下降了 XNUMX% 到 XNUMX%。 流行病学与社区卫生杂志。

如果参与者用类似数量的低强度活动或睡眠时间代替剧烈运动，他们的分数也会下降，当 1.3 分钟的中等到剧烈运动被低强度活动代替时，分数下降约 1.2%，而当被替代时，分数下降约 XNUMX%。睡觉时间。

另一方面，如果参与者用剧烈的体育活动代替仅仅九分钟的久坐不动，他们的认知得分提高了 1.3%。

在 24 小时内，参与者平均进行了 51 分钟的中等强度或剧烈运动，外加近 XNUMX 小时的轻度运动、超过 XNUMX 小时的久坐运动和 XNUMX 个多小时的睡眠。