我们孩子的大脑因使用技术而受伤

在过去的几年里，心理学研究的桶里充斥着对技术及其对我们心理和情感健康的有害影响的控诉。 大脑研究和心理健康研究得出的结论相吻合，即屏幕时间——尤其是社交媒体的使用——正在给我们的大脑带来压力，特别是计算和心理功能的引擎：前额叶皮层。

耶鲁大学精神病学家、《额叶疲劳》(Frontal Fatigue) 一书的作者马克·雷戈 (Mark Rego) 博士表示，现代生活方式正在压垮我们的前额叶皮层 (PFC)，并干扰其处理本应控制的关键功能的能力。 Rego 博士在他的书中写道：“在长期压力下，PFC 失去了发送这些信号的能力，压力反应继续有增无减，即使最初的压力情况已经消失。” 就像任何背负着他们准备不足的责任的工人一样，前额叶皮层被分配了精神疾病守门人的工作，尽管它不是用来处理压力的。

大脑无法应对现代生活日常压力的动力不利于 21 岁^st Rego 博士在 Psychiatric Times 的一篇文章中写道。 随着时间的推移，工业化国家的精神障碍越来越多。 “为了解决或大或小的生活问题，你不再咨询年长、更有经验或认同的人——你问谷歌，”他写道。

这对儿童和青少年来说更是如此； 事实上，一整套知识将青少年使用手机与抑郁症联系起来，并发现减少手机使用与症状缓解直接相关。 这就是美国儿科学会建议儿童每天看屏幕的娱乐时间少于两小时，并且不鼓励两岁以下儿童使用任何屏幕媒体的原因。 想想这对未来几年的个人和社会意味着什么。

普通人如何判断自己的前额叶皮层是否受到攻击？ 考虑这些症状： 注意力丧失； 短暂的短期记忆丧失会导致找词问题和忘记把东西放在哪里； 无法同时处理多项任务； 和情绪失控。 如果这些听起来像是每个人都会遇到的常见问题，那是因为我们的整个文化都处于技术的魔咒之下。 这些迹象的无处不在表明，整个美国（以及大部分发达国家）的前额叶皮层都在寻求帮助。

心理健康专家为儿童和成人提供了一个简单的解决方案：断开连接。 这并不意味着我们应该完全脱离技术，而是限制您的屏幕时间并避免依赖互联网。

如何？ 以下是一些听起来非常熟悉的解决方法：

调动你的感官 走出家门，走进自然世界。 在树林里远足； 参观博物馆或植物园； 用鼻子和味蕾享受一顿美餐； 听一场音乐会； 或者以其他方式刺激您的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉，而无需屏幕参与。

发挥你的创造力 在一些涉及想象力的努力中。 写日记； 尝试木工； 上陶艺课； 学习即兴表演的艺术； 绘画、跳舞、演奏乐器等。如果您有孩子，激发他们的想象力尤为重要，因为研究表明，孩子们正在成为被动的电话用户，在消费内容时会关闭他们的大脑。 帮助他们将创造力和乐趣与非屏幕活动联系起来，为他们提供了易于获得的减压渠道。

锻炼身体 通过无数的健身选择之一，如跑步、骑自行车、举重、瑜伽、普拉提等等。 与孩子一起锻炼可能需要更正式的活动，例如体操或空手道课程，或者组织一次有趣的跑步。 除了提供身体健康和转移屏幕时间外，锻炼在控制压力方面也发挥着作用。

成为交际花. 或者只是确保通过您喜欢的任何活动与丰富的朋友网络互动，无论是约会、女孩之夜、通过 Meetup 进行的团体活动（将人们在线连接以进行线下活动）或其他方式。

与 Scott Klososky 的一次谈话激发了我对这个主题的兴趣， 未来观点，谁在我们其他人看到它到来之前想象未来。 他提醒我 技术不会消失； 事实上，无论好坏，它每天都在越来越多地侵蚀我们的生活。 通过监测您的前额叶皮层并找到适合您的减压器，最大限度地减少屏幕的有害影响。

这对您的孩子来说是双倍的。