在不确定性中 80% 的生产力直线下降：5 种应对方法

时代艰难，人们越来越担心从经济衰退和通货膨胀到气候变化和全球供应链问题等各种问题。 尽管人们明白变革是现实，但持续不断的弹幕正在降低生产力和工作满意度。

但也有一线希望，采取五项关键行动可以有效应对。

担忧比比皆是

复原力被定义为理解现实、理解现实并有效应对。 所以首先，重要的是要了解是什么导致了不满、担忧和担忧。

新研究 土砖 涉及八个全球市场的近 10,000 人发现 80% 的人担心至少一个全球性问题，这足以让他们感到不安，从而对他们的生产力和工作满意度产生负面影响。 担忧往往 沿着代际线聚集. 年轻员工往往比年长员工受到更大的影响，93% 的 Z 世代、87% 的千禧一代、79% 的 X 世代和 71% 的婴儿潮一代报告了负面影响。 44% 的各个年龄段的员工比以往任何时候都更加焦虑和沮丧。

全球所有群体的焦虑和不确定性的主要来源是经济稳定和通货膨胀——70% 的受访者表示。 其次是气候变化 (56%)、COVID-19 变体 (44%)、地缘政治冲突 (46%) 和供应链问题 (46%)。 在美国，65% 的人也担心枪支暴力。

领导者 (64%) 也担心其业务的未来成功。 一项研究 澄清资本 发现 71% 的领导人认为衰退即将来临，45% 的领导人预计衰退将在 2022 年底之前发生。 企业主（70%）担心 他们的业务将无法在经济衰退中幸存下来，并且 81% 的人担心他们的个人财务状况。

消费上升

人们对未来如此焦虑的部分原因可能是他们沉浸在（坏）新闻中的时间。 根据 Adob​​e 的研究，与一年前相比，今天 70% 的人花费更多时间来吸收和讨论新闻报道。 大多数人每天花费大约两个小时。

43% 的人表示，与一年前相比，他们花更多时间讨论国家或全球新闻报道。 这个小组通常每天花大约一个小时进行这些讨论。

几个亮点

在所有的紧张局势中，也有一些亮点。 例如，71% 的人同意变化是不变的，58% 的人表示在不确定时期工作是一种受欢迎的分心——因此人们正在寻找建设性的方法来重新集中注意力和做出回应。

此外，工作是领导者迎接挑战的支持来源。 整整 73% 的人表示，他们的经理在不确定性中提供支持方面达到或超出了他们的预期。

困难时期可以将人们团结在一起。 五分之三的领导人表示，随着时间的推移，令人担忧的情况使他们更接近直接下属。

如何应对

在所有不确定性中，有一些有意义的方法可以有效应对。

#1 – 保持观点和焦点

当您担心或焦虑时，专注于未来并提醒自己这些时间将会过去会很有帮助。 回想其他艰难时期——经济困难、工作困难或 你的个人生活. 几乎每个人都曾在某个时候经历过挑战，回顾过去会提醒您今天在某个时候将如何成为过去式。 事情不会保持不变，您可以专注于更光明的未来。

此外，专注于您的优先事项和您想要完成的结果。 与其担心业务下滑，不如专注于为客户尽最大努力。 与其为另一个令人担忧的全球问题而烦恼，不如专注于完成工作并为您的项目提供可交付成果。 作为与您的朋友讨论世界问题的替代方法，集思广益您想访问的所有国家。 通过专注于积极的想法和行动，你会减轻压力。

#2 – 提醒自己你的能力

为了减少你的担忧，同时提醒自己你的能力以及你以前是如何度过难关的。 曾经有一段时间你面临经济衰退，你减少了开支，成功地管理了你的预算。 或者时间 你的工作岌岌可危， 你用自己的方式找到了一个新的机会。

韧性是一块肌肉，每次你经历一些事情时，你都会变得更强壮，迎接下一个挑战。 加强您的技能并验证您主动响应、解决问题和继续前进的能力。

#3 – 专注于帮助他人

人们建立联系的最有力方式之一是一起度过艰难时期，因此困难实际上可以成为联系和归属感的来源。 即使您不会选择问题作为建立社区的方式，但这是一个积极的结果。 此外，当你帮助他人时，你会增加体验快乐和满足感的可能性，所以要关注同事、朋友和家人。

注意谁可能在挣扎。 问问题。 倾听并提供支持。 提议将您下岗的同事与您网络中的关键人物联系起来，或者与试图节省汽油费的同事建立拼车服务。 当你贡献你的同情心、你的时间或你的技能时，你往往不太关注自己的压力，你也会建立牢固的关系。

#4 – 明智地选择

另一种减轻压力的可靠方法是减少您接触各种媒体的机会。 为您的社交媒体应用程序设置时间限制，这样您就不会花费数小时的厄运滚动，并关闭电视或流媒体新闻服务。 一位经常出现在一家主要新闻媒体上的媒体人士说，她的制片人告诉她，“我不在乎你在广播中说什么，只是不要给他们改变频道的理由。” 她的结论是成功（和收视率）是建立在炒作的基础上的——这导致了负面报道。

当您不断遇到坏消息、令人担忧的更新或引起焦虑的广播时，您就陷入了消极情绪。 关闭并调出。 选择通过阅读、锻炼或在社区做志愿者来打发时间。 或者沉浸在自己喜欢的工作中。 为工作中的项目举手，这将扩展您的技能，或为将您与公司战略联系起来的新计划做出贡献。 当您增加对令人满意的活动的投资时，您就没有多少时间沉浸在坏消息中了。

#5 – 走出去

也许是应对焦虑和焦虑的最不受欢迎的方式之一 花时间在大自然中. 发表在 S 上的全面分析科学进展 包括来自 301 个国家的 62 项独立研究。 研究发现，大自然可以改善身体、认知和情绪健康。 它可以改善思维并增强社会联系。 它还可以激发更大的创造力，并提供更新和动力的感觉。

专家们假设大自然是如此强大的积极性，因为如果创造了一种敬畏感——并提醒你与周围如此多的美丽相比，你是多么渺小——而且你的问题似乎也更小了。 大自然还通过颜色、质地、景象、气味以及头发的温暖感或微风来填充感官。 所有这些都倾向于填满大脑并帮助消除忧虑或焦虑。

总之

允许自己担心是很重要的。 毕竟，如果您没有遇到一些问题，您可能无法与现实接触。 但是在你给自己一点时间来感受焦虑之后，为了你自己和你周围的人的利益，采取积极的步骤重新组合、重置和前进。