为什么这个日本的想法可以带来更充实的退休生活

ikigai（发音为 ee-kee-GUY）到底是什么？您为什么要为退休而寻找它？

正如您可能怀疑的那样，Ikigai 是一个日语单词。 它结合了“iki”（意思是活着或生命）和“gai”（意思是利益或价值）。 ikigai 大致翻译为“早上起床的原因”，因此类似于法语中的“raison d'être”。

ikigai的四个部分

Ikigai 意味着找到你喜欢的东西（你的热情），你擅长的东西（你的职业），你能做什么世界需要的东西（你的使命）以及你能得到什么报酬（你的“职业”，尽管得到报酬）可以通过志愿服务或指导在经济上或心理上）。

在我未退休的时候，现在已经一年了，我通过自由写作关于个人理财和退休的文章找到了我的 ikigai； 周末在附近做义工 新泽西州的家具援助慈善机构 并通过指导 纽约大学夏季出版学院 以及美国老年学协会的老年记者项目。

我第一次听说 ikigai 是在 2019 年，当时我写了一个关于世界上五个蓝色区域的 Next Avenue 系列，那里的人们寿命最长、最健康。 其中之一是日本冲绳，ikigai 起源于此。

最近，我阅读了三本 ikigai 书籍（“Ikigai”、“How to Ikigai”和“Awakening Your Ikigai”），然后采访了五位关于 ikigai 和退休的专家：“How to Ikigai”的作者 Tim Tamashiro； 退休教练 Mike Drak 和博主 Susan Williams (Booming Encore)、Sam Dogen (Financial Samurai) 和退休人员 Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement.

我将在下面分享他们寻找 ikigai 的迷人途径和他们的建议。

在退休后找到你的 ikigai 的两个原因

但首先：你为什么要花时间和精力试图在退休后找到你的 ikigai（即使日本人甚至没有 字 退休）？

一方面，它可能会让你的退休生活更加充实，部分原因是帮助他人。

另一方面，它可能会让你活得更久。 东北大学医学研究生院的研究人员询问了 43,391 名年龄在 40 至 79 岁之间的日本成年人，“你的生活中有ikigai吗？” 七年后，95% 的自称拥有 ikigai 的人都还活着； 83% 没有 ikigai 的人已经死了。

五个人分享他们的 ikigai 路径和建议 

但是不要相信我的话。 以下是五个找到了他们的 ikigai 的人告诉我的：

Mike Drak，退休教练和作家

迈克德拉克 承认在 2014 年被迫从加拿大银行工作退休后，他最初在退休时“失败”了。这促使他与人合着了“退休天堂或地狱：你会选择哪个？”

现在是一名退休教练，他正在帮助客户避免重蹈他的覆辙，并教导他们 ikigai 的重要性。 在新的、免费的退休规划书中，德拉克与人合着，“设计长寿的生活方式”，有一整章是关于 ikigai 的。 

“我退休后失败的一个原因是我没有退休的目标。 我想，如果你有足够的钱，生活应该会很好，”德拉克告诉我。 “我发现事实并非如此。”

然后他看到了著名的 ikigai 图。 “当我第一次看到它时，我说，‘这对我来说很有意义。 因此，我正在将我与生俱来的优势与我培养的技能相结合，并找到一份工作 [退休指导]，这是我生命中第一次真正让我兴奋起来。”

Drak 说，在退休后找到你的 ikigai 就是“过一种充实、有意义的生活方式”。 而且，他补充道，“当它合适时，它是一件美丽的东西。 我想更多的人，一旦他们意识到 ikigai，他们就会说，‘哇，为什么以前没有人告诉我这件事？’”

Drak 建议您在寻找 ikigai 时咨询朋友和家人。 询问他们他们认为你擅长什么，因为也许他们可以以一种你自己无法做到的方式为你具体化，他说。

“他们知道你的优势在哪里，”德拉克指出。

他为一位在退休生活中苦苦挣扎的前银行家做了这件事。 该男子告诉德拉克，他通过建造地下室和与父亲一起建造小屋来减压。 德拉克建议这个人在退休后雇用自己做兼职装修。

“现在他拥有这种美好的生活方式，他在夏天进行装修，而他和他的妻子在冬天去哥斯达黎加，”Drak 说。

Tim Tamashiro，前爵士电台主持人和说书人

现年 57 岁的 Tim Tamashiro 在 2 年辞去了 CBC 2017 电台主持爵士乐节目的工作，他说，他决定“专注于自己的工作”。 这意味着要找出如何最好地度过他的时间。

这导致了 Tamashiro（他也是一名职业歌手）称之为“ikigap 年”，这与一些年轻人在上大学前寻找自我的间隔年相呼应。 那一年，他的经历从在多米尼加共和国建造房屋到在俄勒冈州观看日食不等。

ikigap 年促成了 Tamashiro 的 2018 TEDx 演讲，“如何生活”（拥有近 600,000 次浏览量）和他的书“如何生活”。

Tamashiro 说：“我认为 ikigai 在退休时绝对必不可少。 我们有难得的机会和时间去探索是什么给我们带来了快乐。” （他希望有一天能写一本 ikigai 退休书。）

Tamashiro 用两个词总结了他自己的 ikigai：“取悦”。 这意味着发表演讲、举办研讨会和唱歌。 最近，他获得了一份在游轮上唱歌四个月的合同。

大约 15 年前的一个星期天下午，他在电视上观看一场家具设计比赛时偶然发现了 ikigai。

“其中一位参赛者制作了一张沙发，并在沙发背面将 ikigai 的四个圆圈绣在一起，”Tamashiro 回忆道。 “我想，‘这太棒了，’然后开始谷歌搜索并尽可能多地了解它。” 然后他得知 ikigai 来自冲绳，他的祖父母来自冲绳。

玉城说找到你的 ikigai 需要努力。 “这确实需要探索，”他指出。 “ikigai 的有趣之处在于它不一定以明显的方式出现。”

他回忆说，他很难理解自己经常做的事情，但他发现这些事情是有益的。

“最后我和我的一个朋友坐下来，一直用这句话，‘我只是想赢得人们的心，结交朋友。 我真的很享受确保他们玩得开心的感觉，”Tamashiro 说。 “但当我仔细考虑一下时，‘喜悦’才是真正引起我共鸣的东西，让我真正清楚地意识到我每天可以用一百万种不同的方式做事。 所以，这就是我的决定。”

XNUMX 月，Tamashiro 发现了他的 ikigai 的新部分：他去了泰国并出家为僧。 他说：“我现在拥有的工具比我想象的要多得多，可以让我的脑海中闪闪发光。”

Tamashiro 希望在他将唱歌的巡航期间利用业余时间写一本关于僧侣身份的书。

他建议寻找 ikigai 的退休人员考虑开始的不是副业，而是“副业”——志愿服务或指导。

“积极心理学中有大量证据表明，为他人做事对我们的整体幸福感有很大影响，”Tamashiro 说。 “所以，'侧面帮助'是一种不会带来任何金钱奖励的东西，但它确实会带来心灵奖励。”

Wayne Karatsu，前水质测试员

2019 年，62 岁的韦恩·唐津 (Wayne Karatsu) 从洛杉矶县水质测试员的工作退休，他还在那里编写培训手册。 他感到有些失落。

“我花了六个月的时间才试图找到我感兴趣的东西，”唐津说。

在那段时间里，他看了 Tim Tamashiro 的 ikigai TEDx 演讲，并阅读了 Ken Mogi 的书《唤醒你的 Ikigai》。

从那时起，他一直在发现自己的ikigai。 “这确实需要大量的工作和自我反省，”唐津说。

跟着 ikigai 图，唐津发现他的爱好是音乐（他从小就喜欢听音乐和分享音乐）； 他的职业是作家； 他的职业是教师； 他的使命是帮助他人。

现在，他退休后的 ikigai 结合了这四者。

Karatsu 做志愿者，帮助那些因寄养制度而老化的年轻人。 他还写了 你的灵感退休 与读者分享音乐、电影、播客和文章收藏夹的博客和时事通讯。

“希望博客最终能提供收入，”Karatsu 说。

Sam Dogen，金融武士博主

退休通常从 60 多岁开始。 但对于 Sam Dogen 来说，它始于 34 年 2012 岁，当时这位旧金山人离开了他在金融领域的丰厚职业。

他的 ikigai 结合了流行的写作 金融武士 个人理财博客，他于 2009 年开始作为副业，并指导年轻人。

“随着越来越多的人阅读《金融武士》并分享他们的故事，我觉得，‘哇，这比帮助基金经理和大型机构赚钱更有意义，’现在的 Dogen 说。 45.

Dogen 说，确定他的 ikigai 意味着列出他喜欢的东西（与人互动和写作）、他擅长的东西（销售和沟通）、世界需要的东西（“更清晰的财务状况”）以及他可以得到什么报酬（他的创收投资和他的写作）。

退休后，Dogen 还担任了三年的高中网球教练，指导 12 至 14 岁的寄养儿童，并出版了个人理财书籍“买这个，不买那个：如何花钱致富”自由。”

2023 年，自称是“假退休人员”的道元计划专注于帮助身体残疾和精神疾病的人，以及撰写《金融武士》、播客、重返寄养导师的行列，或许还会再写一本个人理财书籍。

Dogen 认为退休人员会找到他们的生活是“不可避免的”。

“我认为这是不可避免的，因为我相信从长远来看，我们都是理性的人，会停止做那些给我们带来痛苦和不适的事情，而会开始做更多让我们快乐的事情，”他说。 “我相信，如果你想找到那种快乐，你会的。”

Susan Williams，蓬勃发展的 Encore 博主

在企业界从事战略规划、组织发展和业务转型 28 年之后，苏珊·威廉姆斯 (Susan Williams) 转而帮助婴儿潮一代度过他们生活中的“安可”阶段。

她新生活的一部分是鼓励婴儿潮一代在退休后了解他们的 ikigai—— 她 2017 年的一篇博客文章的主题 对于 Retirement Wisdom 站点。

位于蒙特利尔的威廉姆斯现在负责运营数字媒体中心 蓬勃发展的安可, 与 Mike Drak 合着书，并以她称之为“60 岁之前的 60 岁”项目为个人使命。 这就是现年 59 岁的威廉姆斯的目标，即在达到 60-5 大满贯之前要做 0 件事——从跑 XNUMXK 到参观地标再到尝试虚拟现实。

她热衷于退休后的 ikigai，因为“你真的可以深入了解其中一些你以前可能没有考虑过的概念。”

然而，威廉姆斯质疑 ikigai 定义中暗示获得报酬是其中一部分的部分。

“我认为这有点用词不当，因为在退休时，你的报酬可能是一种满足感、成就感或使命感，”她指出。 “这是一种不同的支付方式。”

她关于找到你的 ikigai 的建议：想想你在全职工作期间使用的技能，这些技能可以在退休后轻松转移。

“而且我们还需要敞开心扉接受这样一个事实，即‘也许我随身携带的手提箱中还有其他可以应用的技能——或者甚至开发新的技能，”威廉姆斯说。

她举了一个例子：“喜欢弹钢琴并喜欢与孩子共度时光的人——好吧，也许当一名儿童钢琴老师可能是个好主意。 他们不仅从中获得满足感，还向年轻听众介绍了音乐理念并提高了他们的能力。”

威廉姆斯说，Ikigai“实际上是在努力了解你想成为什么样的人或想做什么的本质。”

但是，她建议，“执行至关重要。” 威廉姆斯补充说：“我相信通过 ikigai 框架是有价值的，但如果它从来没有真正进入一个计划，它可能只是一个最终会被搁置在抽屉里的练习，更糟糕的是，甚至可能成为一个遗憾。 ”